jajka a

[...] Vitalmax na automacie dobrze to wyliczył? 3. Nie za duży % tłuszczy? Ale mam zamiar jeść Fat Burnera także już sam nie wiem. 4. Rano mam zamiar jeść jajecznice na mleku (jajka + to co obok w diecie koło nich napisałem). Może być? 5. Czy unikać smażonego jedzenia, tudzież mięsa i ryb czy to nie przeszkadza? 6. No i czy dieta ogólnie ok do tego [...]

stawiam na owsianke bo nie jem za dużo a nawet wręcz troche mało ... postanowilem ze ją ogranicze i na sniadnie będe jadł jakies jajka czy tam kanapki z pieczywa pełnoziarnistego ciemnego

[...] jeżyka do pół cm klate brzuch goli a mam ostro zalesioną wiadomo nie jak głowę ale leci (goliłem bez nakładek bez nie próbowałem głowy, brodę zaj**isćie idzie uformować) jajka też super do tego zakładasz końcowkę 5 ostrzy i nigdy tak dobrze się nie goliłem do zera jak tym, dodaje wibracji i normalnie ostro kupiłem nie żałuje a dałem w [...]

DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek brak bialka dorzuc np.jajka 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka wywal makaron,dodaj warzyw i oliwy B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka bez makaronu dodaj oliwy i [...]

białka 2g, tłuszczu 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, zapotrzebowanie jak liczyłaś? wydaje się w miarę ok dla kobiety, ale jednak to są 92kg i ten omlet z dwóch jaj nie wiadomo jaka gramatura jajek i co ma dodane, wrzuć po prostu jajka ja na M przyjmuję 50g, a na L 55g

Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada. Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24

Zakładajac ze poprawnie wyliczyles zapotrzebowanie na makroskladniki; 7:00 - 3 jajka chleb pełnoziarnisty 100g Tu mozesz dac te rodzynki + oliwa z oliwek i moze lepiej platki owsiane ew musli naturalne(tradycyjne czyli bez owocow a same rodzynki) 10:30 - 80g twaróg 80g chleba pełnoziarnistego warzywko, owoc 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka [...]

A jeżeli bym zabrał 50g mięsa z posiłku przedtreningowego, i dał go w posiłku z orzechami?? Co do sniadania to od czasu do czasu mógłbym dać ze 2 jajka ale nie codziennie, nie dośćże mam ostrą skazę białkową, to chyba niezbyt zdrowo tak wsuwać po kilka jajek dziennie:)

[...] mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti Kolacja: ryby (te z puszki w [...]

[...] ponad 40.000iu HCG. Jesli jak piszesz atrofia jest niewielka, a innych skutkow blokady produkcji testo nie czujesz to wybij 2 ampulki po 5000iu i bedziesz czul czy ruszylo jajka czy nie, czy sperma wrocila do normy pod wzgl gestosci i konsystencji, czy jadra wrocily do rozmiaru itp... maximus głupota jest twoje liczenia 3 tygodnie wbijając hcg [...]

[...] tym co inni jedzą. Ja np. jak widzę plany żywieniowe gdzie ktoś rozpisuje sobie, zachęcony radami, np. przy pierwszym posiłku owsiankę z mlekiem a do tego jajecznicę lub jajka gotowane + jeszcze jakieś inne twory to zastanawiam się ile taką mieszankę mogą jeść ludzie poza najbardziej zdeterminowanymi? Tydzień? Miesiąc? Ścisła dieta jak dla [...]

mimik92: Te wszystko kotlety sojowe to są produkty wysoko przetworzone... Myślisz, że tam są witaminy kilogramami? A wartości odżywcze (b,ww,t) nie zmienią się zbytnio po ugotowaniu/zalaniu wodą lub rosołem... A tak wogóle to już lepiej twaróg/jajka jedz aniżeli te sojowe produkty... A przynajmniej nie samą soję...

WIELKIE DZIĘKI za wszystkie udzielone rady. Ja doszedlem do wniosku, ze nie mam sie co jeszcze spieszyc ze stosowaniem gainera, a za to bede staral sie stosowac do diety. Wiec przed treningiem: ryz, piers z kurczaka lub jajka czy cos innego, a po tunczyk chleb, owoc i twarog przed snem i to mi powinno wystarczyc

Na śniadanie jesz płatki owsiane + jakieś jajka , do szkoły kanapki z tuńczykiem ok , obiad jakieś warzywa , kurczak + ryż. Po treningu jakieś węgle ( ryż , makaron ) + ryba/kurczak. A na wieczór zjadasz jakiś twaróg , ale to tak z grubsza , jak chcesz więcej info to dział odżywianie a co do treningu [...]

[...] Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 30g/zbędny, daj więcej owsianych II Sniadanie Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 40g/ok możesz dać ten ze śniadania [...]

3 jajka ? :D a 2 nie starcza ?:D

[...] z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + twarożek połtłusty 100-150g (wymiennie na jajka) + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-3 kromki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b- 18 t- [...]

[...] wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty mleczne, jajka, mięso białe/czerwone. Węgle staram się nadrabiać ryżem, makaronem etc. j/w bez diety nic nie zdziałasz a gainera to tylko dodatek. Albo się zmobilizujesz i zaczniesz [...]

ale wszedzie jest to zapisane jako kcal, a nie cal, wiec tak to jest jak ktos nie wie o czym mowi... przeczytaj se calego posta, tam juz jest wyjasnione ze chodzi o te jajka, banany itp. Ogolem rzecz biorac kolejna marketingowa ***a.na sciema :/

Czy jaja waży się w skorupce czy bez? Czy mogę zalać płatki owsiane wrzątkiem a rozbite jajka podgrzać aby nie były surowe, następnie wrzucić oba produkty do blendera dodać oliwe i zmiksować? Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-16 07:02:35